Gesu Tipps

Der saf­tig zar­te Chi­na­kohl ist beson­ders inter­es­sant, wenn man viel Sport treibt und schlank blei­ben möch­te. Kali­um, Kal­zi­um und Fol­säu­re sind Mine­ral­stof­fe und Spu­ren­ele­men­te, mit denen der Chi­na­kohl punk­tet. Die­ses Trio sorgt für gesun­de Kno­chen und Mus­keln. Der ova­le Kopf der mil­den Kohl­art ent­hält vie­le Bal­last­stof­fe und 94 Pro­zent Was­ser. Eine gute Dosis wert­vol­ler Senf­öle …

Chi­na­kohl – Saf­ti­ger Genuss für star­ke Kno­chen und Mus­keln Wei­ter­le­sen »

Rote Bete ent­hält viel Kal­zi­um, Kali­um, Magne­si­um, Jod, Natri­um und Vit­amin C. Damit unter­stützt sie gesun­de Kno­chen, Zäh­ne, Haa­re und Fin­ger­nä­gel. Betain, der Farb­stoff der Roten Bete för­dert dein Immun­sys­tem. Damit ist die Rote Bete ein her­vor­ra­gen­des Win­ter­ge­mü­se. Es beugt Erkäl­tun­gen und grip­pa­le Infek­te vor. Außer­dem bin­det die herb-süße Knol­le freie Radi­ka­le, die dei­ne Zel­len …

Rote Bete – Win­ter­ge­mü­se für den beson­de­ren Zell­schutz Wei­ter­le­sen »

Bee­ren ver­fü­gen über ein hohes anti­oxi­da­tiv­es Poten­zi­al. Sie ste­cken vol­ler Vit­ami­ne und Mine­ral­stof­fe, und eini­ge von ihnen eig­nen sich beson­ders gut, um Bak­te­ri­en zu bekämp­fen und Ent­zün­dun­gen zu lin­dern. Die fünf Bee­ren mit beson­ders star­ken Eigen­schaf­ten: Hei­del­bee­ren, Brom­bee­ren, Erd­bee­ren, Him­bee­ren und Cran­ber­rys. Bild­nach­weis: pixabay.com

Wir brau­chen regel­mä­ßi­ge Pau­sen, um uns fokus­siert auf etwas zu kon­zen­trie­ren. Ein Spa­zier­gang ist dann die per­fek­te Idee, um den Kopf wie­der frei zu bekom­men. Nach einem Spa­zier­gang wer­den Sie wie­der gestärkt und kon­zen­triert arbei­ten kön­nen. Bild­nach­weis: Pixabay.com

Die dunk­len Mehl­ar­ten sind ernäh­rungs­phy­sio­lo­gisch wert­vol­ler. Vor allem Din­kel­mehl ent­hält viel hoch­wer­ti­ges Eiweiß sowie reich­lich Vit­ami­ne und Mine­ral­stof­fe. Außer­dem kann es ohne Pro­ble­me von Wei­zen­all­er­gi­kern ver­wen­det wer­den Bild­nach­weis: Pixabay.com

Im Gegen­satz zu Säf­ten ent­hal­ten Smoothies noch alle Bal­last­stof­fe Die­se hel­fen bei der Ent­gif­tung unse­res Orga­nis­mus, da sie Gift­stof­fe in unse­rem Darm auf­sau­gen und für ihren Abtrans­port aus dem Kör­per sor­gen Je weni­ger Gift­stof­fe sich in unse­rem Sys­tem befin­den, des­to bes­ser ist unser Wohl­be­fin­den und des­to fri­scher und jün­ger sehen wir aus Bal­last­stof­fe sind übri­gens …

Grü­ne Smo­thies hel­fen bei der Ent­gif­tung Wei­ter­le­sen »

Die hei­len­de Wir­kung der Min­ze steckt vor allem in dem äthe­ri­schen Öl des Men­thols. Min­­ze-Tee wird vor­wie­gend gegen Übel­keit und Magen­be­schwer­den ein­ge­setzt. Die reich­lich ent­hal­te­nen Bit­­ter- und Gerb­stof­fe wir­ken jedoch auch nach­weis­lich krampf­lö­send, beru­hi­gend und schmerz­lin­dernd. Bild­nach­weis: Pixabay.com

Aus vie­len Unter­su­chun­gen geht her­vor, dass die meis­ten Men­schen sie­ben bis acht Stun­den Schlaf brau­chen. Als Faust­re­gel gilt: Wer tags­über auch bei län­ge­rer Tätig­keit im Sit­zen kon­zen­triert arbei­ten kann, ohne schläf­rig zu wer­den, hat sein per­sön­li­ches Schlaf­pen­sum gefun­den. Bild­nach­weis: pexels.com

Lachen bringt das Herz-Kreis­lauf-Sytem in Schwung, stei­gert die Sau­er­stoff­ver­sor­gung des Gehirns und baut Stress­hor­mo­ne ab. Nut­zen Sie wäh­rend einer klei­ner Denk­pau­se das Lachen zur Erho­lung. Sie wer­den die posit­ve Wir­kung auf Ihren Kör­per nur kurz spä­ter spü­ren. Die Aus­schüt­tung der Hor­mo­ne Adre­na­lin und Kor­ti­sol stei­gern die Leis­tungs­fä­hig­keit Ihres Kör­pers. Schmerz­lin­dernd wir­ken sich Endor­phi­ne auf den …

Lachen ist die bes­te Medi­zin! Wei­ter­le­sen »

Das mor­gend­li­che Auf­ste­hen ist für den einen oder ande­ren eine ech­te Her­aus­for­de­rung. Die Müdig­keit klebt am Kör­per und will ver­trie­ben wer­den. Ver­su­chen Sie es doch ein­mal mit einer klei­nen mor­gend­li­che Gym­nas­tik! Leich­te Übun­gen hel­fen, Ihren Kreis­lauf in Schwung zu brin­gen und erleich­tern Ihnen den Start in den Tag. Regel­mä­ßi­ge Gym­nas­tik kann außer­dem vie­len Beschwer­den dau­er­haft …

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